\n\tΤο μ\u03aeνυμα απ\u03cc την ημερ\u03afδα «Στην π\u03ccλη βαδ\u03afζω, ζω\u03ae κερδ\u03afζω», με την οπο\u03afα ξεκ\u03afνησαν οι εκδηλ\u03ceσεις του δ\u03aeμου Ιωαννιτ\u03ceν, στο πλα\u03afσιο της συμμετοχ\u03aeς του στην Ευρωπα\u03caκ\u03ae Εβδομ\u03acδα Κινητικ\u03ccτητας \u03aeταν \u03adνα: Β\u03acλτε το περπ\u03acτημα και το ποδ\u03aeλατο στη ζω\u03ae σας, καθ\u03ceς ακ\u03ccμη και μια ολιγ\u03ccλεπτη \u03acσκηση μπορε\u03af να συμβ\u03acλει καταλυτικ\u03ac στη βελτ\u03afωση της σωματικ\u03aeς και της ψυχικ\u03aeς υγε\u03afας. Την ημερ\u03afδα, που συνδιοργ\u03acνωσαν ο δ\u03aeμος Ιωαννιτ\u03ceν, ο 12ος Γ\u03cdρος Λ\u03afμνης Ιωανν\u03afνων, η εθελοντικ\u03ae ομ\u03acδα Paguristas και η Συνεδριακ\u03ae Α.Ε.\/Conferre S.A., παρακολο\u03cdθησαν δεκ\u03acδες Γιαννι\u03ceτες, οι οπο\u03afοι ε\u03afχαν τη δυνατ\u03ccτητα να αντλ\u03aeσουν χρ\u03aeσιμες πληροφορ\u03afες απ\u03cc τους ομιλητ\u03adς, αλλ\u03ac και να θ\u03adσουν τα ερωτ\u03aeματ\u03ac τους στο τ\u03adλος των παρουσι\u03acσεων. Την αν\u03acγκη ευαισθητοπο\u03afησης των πολιτ\u03ceν και των φορ\u03adων για την προ\u03ceθηση της βι\u03ceσιμης κινητικ\u03ccτητας επεσ\u03aeμανε στον χαιρετισμ\u03cc της η αντιδ\u03aeμαρχος Ελ\u03adνη Βασιλε\u03afου, τον\u03afζοντας πως μπορο\u03cdν να προκ\u03cdψουν σημαντικ\u03ac οφ\u03adλη και για την υγε\u03afα των πολιτ\u03ceν, αλλ\u03ac και για το περιβ\u03acλλον και τη ζω\u03ae στην π\u03ccλη, συμβ\u03acλλοντας σε μια βελτιωμ\u03adνη ποι\u03ccτητα ζω\u03aeς. Ζητο\u03cdμενο, \u03ccπως αν\u03adφερε, ε\u03afναι να αλλ\u03acξουμε συμπεριφορ\u03adς και συν\u03aeθειες μετακ\u03afνησης, αντικαθιστ\u03ceντας το Ι.Χ. με το β\u03acδισμα, το ποδ\u03aeλατο και τη χρ\u03aeση των μ\u03adσων μαζικ\u03aeς μεταφορ\u03acς. Στα οφ\u03adλη της σωματικ\u03aeς δραστηρι\u03ccτητας στη βελτ\u03afωση της σωματικ\u03aeς, ψυχικ\u03aeς και συναισθηματικ\u03aeς υγε\u03afας εστ\u03afασε την ομιλ\u03afα του ο καθηγητ\u03aeς Παθολογ\u03afας του Πανεπιστημ\u03afου Ιωανν\u03afνων Χαρ\u03acλαμπος Μηλι\u03ceνης, τον\u03afζοντας πως \u03ccσοι ασκο\u03cdνται, ζουν περισσ\u03ccτερο και \u03adχουν καλ\u03cdτερη ποι\u03ccτητα ζω\u03aeς. «Ασκο\u03cdμενοι, βελτι\u03ceνουμε την υγε\u03afα μας και τις δεξι\u03ccτητ\u03adς μας. Μια ελαφρι\u03ac \u03acσκηση \u03ae \u03adνα ζωηρ\u03cc περπ\u03acτημα ε\u03afναι το καλ\u03cdτερο ξεκ\u03afνημα», σημε\u03afωσε χαρακτηριστικ\u03ac και \u03adδωσε απαντ\u03aeσεις σε \u03ccσους βρ\u03afσκουν δικαιολογ\u03afες για να μην ασκο\u03cdνται. «Να πετ\u03acξουμε τις γραβ\u03acτες, αλλ\u03ac να τις πετ\u03acξουμε για καλ\u03cc», προ\u03adτρεψε ο καθηγητ\u03aeς Ψυχιατρικ\u03aeς του Πανεπιστημ\u03afου Ιωανν\u03afνων Π\u03adτρος Σκαπιν\u03acκης, ο οπο\u03afος μ\u03afλησε για τα ευεργετικ\u03ac οφ\u03adλη της \u03acσκησης στην ψυχικ\u03ae υγε\u03afα. «Η \u03acσκηση μας κ\u03acνει να νι\u03ceθουμε ευχαρ\u03afστηση και ικανοπο\u03afηση και οι λ\u03ccγοι ε\u03afναι τ\u03ccσο ψυχολογικο\u03af \u03ccσο και νευροβιολογικο\u03af», αν\u03adφερε, προσθ\u03adτοντας πως η \u03acσκηση μει\u03ceνει το ψυχικ\u03cc φορτ\u03afο και συμβ\u03acλει στην ευεξ\u03afα, δ\u03afνει εν\u03adργεια, αυξ\u03acνει τη συγκ\u03adντρωση, βελτι\u03ceνει τον \u03cdπνο, οδηγε\u03af σε καλ\u03cdτερη κοινωνικ\u03ae και ερωτικ\u03ae ζω\u03ae, αυξ\u03acνει την αυτοεκτ\u03afμηση, μει\u03ceνει το \u03acγχος και τις πιθαν\u03ccτητες προβλημ\u03acτων μν\u03aeμης, \u03acνοιας και κατ\u03acθλιψης. «Αν η \u03acσκηση θα μπορο\u03cdσε να μπει σε \u03adνα μπουκ\u03acλι, θα \u03aeταν το πιο ισχυρ\u03cc φ\u03acρμακο που θα μπορο\u03cdσαμε να αγορ\u03acσουμε», \u03aeταν η φρ\u03acση με την οπο\u03afα \u03adκλεισε την ομιλ\u03afα της η καρδιολ\u03ccγος Λορ\u03adτα Καλαντζ\u03ae. Προηγουμ\u03adνως, ε\u03afχε μιλ\u03aeσει για την ευεργετικ\u03ae επ\u03afδραση της \u03acσκησης στην καρδιακ\u03ae υγε\u03afα, με κ\u03cdριο χαρακτηριστικ\u03cc τη με\u03afωση της πιθαν\u03ccτητας εμφ\u03acνισης στεφανια\u03afας ν\u03ccσου. Μ\u03acλιστα, επισ\u03aeμανε πως ακ\u03ccμη και \u03adνα γρ\u03aeγορο περπ\u03acτημα λ\u03afγων λεπτ\u03ceν σε καθημεριν\u03ae β\u03acση, μπορε\u03af να χαρ\u03afσει χρ\u03ccνια ζω\u03aeς, ωστ\u03ccσο στ\u03acθηκε και στην αν\u03acγκη του προαγωνιστικο\u03cd καρδιολογικο\u03cd ελ\u03adγχου, \u03ccχι για να αποκλε\u03afσει κ\u03acποιον απ\u03cc την \u03acσκηση, αλλ\u03ac για να του συστ\u03aeσει την κατ\u03acλληλη \u03acσκηση. «Ξεκιν\u03aeστε να περπατ\u03acτε. Ε\u03afναι απλ\u03cc, φθην\u03cc, ασφαλ\u03adς και ε\u03cdκολο», τ\u03ccνισε , λ\u03adγοντας πως το β\u03acδισμα ε\u03afναι ο πιο εφικτ\u03ccς τρ\u03ccπος \u03acσκησης. Για τη μετ\u03acβαση απ\u03cc το β\u03acδισμα στο τρ\u03adξιμο μ\u03afλησε ο καθηγητ\u03aeς Φυσικ\u03aeς Αγωγ\u03aeς του Αρσακε\u03afου Γυμνασ\u03afου-Λυκε\u03afου Βασ\u03afλης Καλτσ\u03aeς, ο οπο\u03afος τ\u03ccνισε πως τα Γι\u03acννενα δ\u03afνουν ευκαιρ\u03afες \u03acθλησης στην π\u03ccλη. Δ\u03afνοντας κ\u03acποιες συμβουλ\u03adς, τ\u03ccνισε πως χρει\u03acζεται παρακολο\u03cdθηση των παλμ\u03ceν μ\u03adσα απ\u03cc \u03adνα καρδιοσυχν\u03ccμετρο, απαρα\u03afτητο ε\u03afναι \u03adνα πελματογρ\u03acφημα, εν\u03ce συν\u03adστησε ακ\u03ccμη να φορο\u03cdν οι ασκο\u03cdμενοι ρο\u03cdχα αν\u03acλογα με την εποχ\u03ae, να αποφε\u03cdγουν την \u03acσκηση σε πολ\u03cd υψηλ\u03adς \u03ae χαμηλ\u03adς θερμοκρασ\u03afες και να φροντ\u03afζουν τη διατροφ\u03ae και την ενυδ\u03acτωσ\u03ae τους.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Το μ\u03aeνυμα απ\u03cc την ημερ\u03afδα «Στην π\u03ccλη βαδ\u03afζω, ζω\u03ae κερδ\u03afζω», με την οπο\u03afα ξεκ\u03afνησαν οι εκδηλ\u03ceσεις του δ\u03aeμου Ιωαννιτ\u03ceν, στο πλα\u03afσιο της συμμετοχ\u03aeς του στην Ευρωπα\u03caκ\u03ae Εβδομ\u03acδα Κινητικ\u03ccτητας \u03aeταν \u03adνα: Β\u03acλτε το περπ\u03acτημα και το ποδ\u03aeλατο στη ζω\u03ae σας, καθ\u03ceς ακ\u03ccμη και μια ολιγ\u03ccλεπτη \u03acσκηση μπορε\u03af να συμβ\u03acλει καταλυτικ\u03ac στη βελτ\u03afωση της σωματικ\u03aeς και της…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":34597,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34596"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34596"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34596\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34598,"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34596\/revisions\/34598"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/34597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=34596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ele.gr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=34596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
