Σάββατο 17 Απριλίου 2021 04:43
Τελευταία Ενημέρωση: 18 Σεπτεμβρίου 2018
Επικαιρότητα

Βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας

Off

Το μήνυμα από την ημερίδα «Στην πόλη βαδίζω, ζωή κερδίζω», με την οποία ξεκίνησαν οι εκδηλώσεις του δήμου Ιωαννιτών, στο πλαίσιο της συμμετοχής του στην Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας ήταν ένα: Βάλτε το περπάτημα και το ποδήλατο στη ζωή σας, καθώς ακόμη και μια ολιγόλεπτη άσκηση μπορεί να συμβάλει καταλυτικά στη βελτίωση της σωματικής και της ψυχικής υγείας. Την ημερίδα, που συνδιοργάνωσαν ο δήμος Ιωαννιτών, ο 12ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων, η εθελοντική ομάδα Paguristas και η Συνεδριακή Α.Ε./Conferre S.A., παρακολούθησαν δεκάδες Γιαννιώτες, οι οποίοι είχαν τη δυνατότητα να αντλήσουν χρήσιμες πληροφορίες από τους ομιλητές, αλλά και να θέσουν τα ερωτήματά τους στο τέλος των παρουσιάσεων. Την ανάγκη ευαισθητοποίησης των πολιτών και των φορέων για την προώθηση της βιώσιμης κινητικότητας επεσήμανε στον χαιρετισμό της η αντιδήμαρχος Ελένη Βασιλείου, τονίζοντας πως μπορούν να προκύψουν σημαντικά οφέλη και για την υγεία των πολιτών, αλλά και για το περιβάλλον και τη ζωή στην πόλη, συμβάλλοντας σε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής. Ζητούμενο, όπως ανέφερε, είναι να αλλάξουμε συμπεριφορές και συνήθειες μετακίνησης, αντικαθιστώντας το Ι.Χ. με το βάδισμα, το ποδήλατο και τη χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς. Στα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στη βελτίωση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας εστίασε την ομιλία του ο καθηγητής Παθολογίας του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων Χαράλαμπος Μηλιώνης, τονίζοντας πως όσοι ασκούνται, ζουν περισσότερο και έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. «Ασκούμενοι, βελτιώνουμε την υγεία μας και τις δεξιότητές μας. Μια ελαφριά άσκηση ή ένα ζωηρό περπάτημα είναι το καλύτερο ξεκίνημα», σημείωσε χαρακτηριστικά και έδωσε απαντήσεις σε όσους βρίσκουν δικαιολογίες για να μην ασκούνται. «Να πετάξουμε τις γραβάτες, αλλά να τις πετάξουμε για καλό», προέτρεψε ο καθηγητής Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων Πέτρος Σκαπινάκης, ο οποίος μίλησε για τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία. «Η άσκηση μας κάνει να νιώθουμε ευχαρίστηση και ικανοποίηση και οι λόγοι είναι τόσο ψυχολογικοί όσο και νευροβιολογικοί», ανέφερε, προσθέτοντας πως η άσκηση μειώνει το ψυχικό φορτίο και συμβάλει στην ευεξία, δίνει ενέργεια, αυξάνει τη συγκέντρωση, βελτιώνει τον ύπνο, οδηγεί σε καλύτερη κοινωνική και ερωτική ζωή, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, μειώνει το άγχος και τις πιθανότητες προβλημάτων μνήμης, άνοιας και κατάθλιψης. «Αν η άσκηση θα μπορούσε να μπει σε ένα μπουκάλι, θα ήταν το πιο ισχυρό φάρμακο που θα μπορούσαμε να αγοράσουμε», ήταν η φράση με την οποία έκλεισε την ομιλία της η καρδιολόγος Λορέτα Καλαντζή. Προηγουμένως, είχε μιλήσει για την ευεργετική επίδραση της άσκησης στην καρδιακή υγεία, με κύριο χαρακτηριστικό τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Μάλιστα, επισήμανε πως ακόμη και ένα γρήγορο περπάτημα λίγων λεπτών σε καθημερινή βάση, μπορεί να χαρίσει χρόνια ζωής, ωστόσο στάθηκε και στην ανάγκη του προαγωνιστικού καρδιολογικού ελέγχου, όχι για να αποκλείσει κάποιον από την άσκηση, αλλά για να του συστήσει την κατάλληλη άσκηση. «Ξεκινήστε να περπατάτε. Είναι απλό, φθηνό, ασφαλές και εύκολο», τόνισε , λέγοντας πως το βάδισμα είναι ο πιο εφικτός τρόπος άσκησης. Για τη μετάβαση από το βάδισμα στο τρέξιμο μίλησε ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής του Αρσακείου Γυμνασίου-Λυκείου Βασίλης Καλτσής, ο οποίος τόνισε πως τα Γιάννενα δίνουν ευκαιρίες άθλησης στην πόλη. Δίνοντας κάποιες συμβουλές, τόνισε πως χρειάζεται παρακολούθηση των παλμών μέσα από ένα καρδιοσυχνόμετρο, απαραίτητο είναι ένα πελματογράφημα, ενώ συνέστησε ακόμη να φορούν οι ασκούμενοι ρούχα ανάλογα με την εποχή, να αποφεύγουν την άσκηση σε πολύ υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες και να φροντίζουν τη διατροφή και την ενυδάτωσή τους.

ΑΡΧΕΙΟ

<>
ΔεΤρΤεΠεΠαΣαΚυ
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
15161718192021
22232425262728
293031    
       
       
       
    123
45678910
       
21222324252627
28293031   
       
      1
30      
   1234
567891011
       
282930    
       
     12
31      
  12345
2728293031  
       
2930     
       
    123
45678910
       
  12345
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
23242526272829
3031     
     12
17181920212223
       
  12345
6789101112
2728293031  
       
      1
23242526272829
3031     
    123
45678910
       
 123456
28293031   
       
      1
30      
   1234
567891011
12131415161718
       
293031    
       
     12
17181920212223
       
  12345
2728293031  
       
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
25262728293031
       
    123
45678910
18192021222324
25262728   
       
 123456
28293031   
       
     12
24252627282930
31      
   1234
567891011
2627282930  
       
293031    
       
     12
       
  12345
13141516171819
2728293031  
       
      1
3031     
    123
45678910
       
 123456
28293031   
       
      1
9101112131415
30      
   1234
567891011
       
   1234
567891011
19202122232425
262728    
       
1234567
293031    
       
    123
45678910
11121314151617
25262728293031
       
  12345
27282930   
       
      1
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
14151617181920
28293031   
       
     12
31      
   1234
567891011
2627282930  
       
1234567
15161718192021
293031    
       
     12
17181920212223
       
  12345
2728293031  
       
  12345
20212223242526
2728     
       
      1
2345678
3031     
   1234
567891011
262728293031 
       
282930    
       
     12
24252627282930
31      
   1234
567891011
2627282930  
       
15161718192021
293031    
       
    123
45678910
       
  12345
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
3031     
    123
45678910
18192021222324
252627282930 
       
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
1234567
29      
       
    123
45678910
25262728293031
       
 123456
21222324252627
28293031   
       
      1
9101112131415
30      
   1234
567891011
262728293031 
       
282930    
       
     12
24252627282930
31      
  12345
2728293031  
       
1234567
2930     
       
    123
45678910
       
  12345
6789101112
13141516171819
27282930   
       
      1
23242526272829
3031     
      1
232425262728 
       
   1234
567891011
       
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
24252627282930
       
  12345
6789101112
2728293031  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       

Είσοδος

Powerd By  

Εκδοτης & Διευθυντης:
Φωτεινή Τζέκα - Παπαγεωργίου